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健康小提示:

日常生活中如何预防H7N9禽流感?

信息来源:人民日报 发布日期:2017年01月10日 浏览数:328 字号大小

H7N9亚型禽流感病毒是甲型流感中的一种。人感染H7N9禽流感是由H7N9亚型禽流感病毒引起的急性呼吸道传染病。

感染H7N9禽流感的症状:

患者一般表现为流感样症状,如发热、咳嗽、少痰,可伴有头痛、肌肉酸痛和全身不适。

重症患者病情发展迅速,多在57天出现重症肺炎,体温大多持续在39℃以上,呼吸困难,可伴有咯血痰;

可快速进展为急性呼吸窘迫综合征、脓毒症、感染性休克,甚至多器官功能障碍,部分患者可出现纵隔气肿、胸腔积液等。

日常生活中如何预防H7N9

起居

1、六步搓洗法洗手40

在准备食物前、中、后,吃东西前,使用卫生间后,处理动物或其排泄物后,手脏时,照顾家中病人时要洗手。

洗手时应对指尖、指缝、拇指进行搓洗,使用六步搓洗手法,洗手40秒或以上。

第一步,掌心相对,手指并拢,互相摩擦;

第二步,手心对手背,沿指缝互相搓洗;

第三步,掌心相对,双手交叉沿指缝互相摩擦;

第四步,两手互握,相互摩擦;

第五步,一手握另一手拇指,在掌心旋转摩擦;

第六步,指尖摩擦掌心。

2、一周给家里做一次扫除

需要定期对家里进行大扫除,比如一周一次等;平时可以在家备一瓶84消毒液,以备不时之需。

3、上午10点到下午3点间通风半小时

最好能在每天上午10点到下午3点之间,选择阳光最好的时段开窗通风半小时 ;如果不能,也可选择在晚上下班后、车流量变小后通风半小时。

4、回家后换衣换鞋

养成进门换衣换鞋的习惯,可以减少灰尘与致病菌的带入,有助于保持家居环境的清洁。

5、出现早期流感症状就可去就诊

一旦出现流感早期症状,如咳嗽、发烧、全身肌肉酸痛等,可去医院就诊。

餐饮:

1、吃肉一定要煮熟

世卫组织表示,吃煮熟的食物不会传播流感病毒;禽流感病毒对外界环境的抵抗力不强,在100℃的高温中,病毒1分钟内即可被消灭;70℃时,几分钟便可被杀死。

2、鸡蛋买回家洗洗

如果选择菜市场的普通鸡蛋,,挑选时不要用手直接抓,套个塑料袋再接触;无论蛋壳上有没有粪便和羽毛,接触后都要洗手;剥下的蛋壳要立即丢进垃圾筒;建议存放鸡蛋前先清洗一下,最好放到密封的盒子里单独存放;鸡蛋也要烹饪成全熟再吃,暂时不吃开水冲或蛋黄不熟的鸡蛋。

3、养成良好的厨房卫生习惯

入厨之前要认真洗手,厨房里面的生熟食物要分开存放,生肉和熟肉分别使用不同的案板刀具,接触过生肉、生鱼、生蛋之后要洗手、刷水池。厨房里的抹布、筷子笼等要定期高温消毒。

4、饮食多样化,均衡营养

日常饮食中要注意保证充足的蛋白质摄入,注意鱼虾、蛋、奶及豆类的摄入;多吃富含维生素A的食物,如深色蔬菜和水果;注意锌和铁的摄入,吃一些动物肝脏、黑木耳、干果等;多吃清淡少盐的食物,多喝水。

运动

1、坚持有氧运动

适当的体育锻炼能增强身体抵抗力,如快走、慢跑和游泳;跳舞最好选择在公园或广场等比较开阔的地方,少去密闭的室内。

2、运动强度中等适中

运动强度不要太大,一般运动后心率最好不要超过170减去年龄的数值。

3、不带病运动

即使是轻度感冒后,也应避免强度大的运动。

出行:

1、外出时远离有禽类的区域

到菜市场时,应避免接触活动物,少去有生禽宰杀的集市;外出游玩时,最好远离有鸽子的广场等,特别是抵抗力较低的老人、小孩、孕妇等。

2、外出就餐少吃路边摊

尽量不在路边摊或卫生条件差的餐馆就餐,餐具可以用开水烫一下再用。

3、出行戴口罩

○在咳嗽或打喷嚏时,最好用医用口罩、纸巾、袖子、肘部遮盖口鼻

○用过的纸巾在使用后,尽快扔入有盖垃圾箱

○在接触到呼吸道分泌物后,及时洗手

○骑车在外的人,除戴口罩外,最好还能戴上帽子,以防头发上聚集灰尘和病菌。

4、鸟粪沾身,最好用消毒液清洗

城市活禽少,但鸟却不少。除需要避免接触死禽外,如果外出时有鸟粪落到身上,应在回家后,在落有鸟粪处喷上消毒液,然后将这个部位放在滴入消毒液的水中浸泡一下,再戴上塑胶手套进行清洗。如果有鸟粪落在车上,也应及时清理,并洒上一点消毒液,以防万一。